nie wiem

ok, thx :] z tym ze jem tak samo to moze przesadzilem. Ze 2 razy w tygodniu srednio rybka jest. Co jest nie tka z musli? Pytanie czy taki wysilek naczczo nie szkodzi? Wiem ze niektorzy preferuja bieganie rano naczczo. Orientuje sie ktos ile km/min ludzie biegaja rano bez sniadania?

Ja już 4 lata lecę ON. Miał być jeden cykl, wyszło jak wyszło . Gdybym miał drugą szansę nigdy bym nie wchodził bo obecnie wiem że nie zejdę a ile pociągnę na gramach saa , może przy farcie jeszcze z dychę. Jestem w 100 % zadowolony z sylwetki, ale teraz jak ją mam się tym nie jaram, ale głowa nie pozwala odpuścić bo jaki sens po tylu latach się [...]

Autorze tematu zwróć uwagę, że znaczna część tutejszych speców od koksu (nie tylko tutejszych) doszła do momentu w którym czeka ich już tylko HTZ do końca życia, wieczna zabawa igłą i hormonami, wizyty u lekarzy po recepty (w najlepszym razie, bo mogą jeszcze wbijać undery z nie wiadomo czym co już całkiem jest pomyłką), badania itd. itp. ponieważ [...]

Wiem ale niestety zawiesza sie przeglądarka :( Bardzo proszę o ocenę , już nie będę później zaśmiecał i odrazu zamkne temat..

sory pomyliło mi sie z weglami ale około 2-3 grmaów na kilogram powinno byc zeby nie było wątpliwości opisze dokładnie diete (nie proszę o ocenianie bo wiem ze nie jest idealna) 1 płatki czekoladowe z ,;eloe, + banan 2obiad zwykły np ziemniak schab + kieliszek z olivy z olivek 3 piers z kurczaka z ryżem + banan 4 polędwica drobiowa 100g + jogurt [...]

heh wiem co to jest nie martw sie, ale nic na ten temat nie znalazlam sensownego

wiem ze to pytanie bylo juz walkowane kilka razy ale ja zapytam once again: jesli mam mega szybka przemiane materii to ulozyc sobie diete z 15% weglowodanow, 25% tluszczu i 60% weglowodanoow ? (oczywiscie to jest przydzial kaloryczny)...czy tak zrobic jesli chodzi o budowanie masy i wykorzystanie calkowicie mozliwosci anabolicznych org ? i jeszcze [...]

Panie Darku wiem że zadaję sporo pytań ale kto pyta nie błądzi a poza tym uważam Pana rady za dobre wiec chciałbym zapytać co zjeść po treningu sztuk walki jeśli kończę je o 20.30(bezpośrednio po wypijam 50 gram carbo),a w domu jesyem ok 21.30 i ok 23 kładę się spać??Czy mogą być to jeszcze węglowodany jeśli tak to o wysokim ig czy o niskim??

w treningi klatki moge zamiast wyciskania sztangi na plasko, dac wyciskanie sztangielek glowa w dol ??? bo jedna czesc klatki rozwinela mi sie duzo lepiej niz druga (wiem ze nikt nie jest idealny, ale ta roznica jest wielka) i wyczytalem ze przy wyciskaniu sztangielek powinno sie to wszystko wyrownac. To prawda ?? (i oczywiscie przy nierownym [...]

Słuchajcie, sprawa wyglada tak, ze ja wiem jakie są moje ułomności i błędy. Komentarze „podstawy podstawy” nie są odpowiedzią na moje pytanie. Dlatego ten doping jest ze znakiem zapytania, ale potrzebuje pomocy w ogarnięciu tematu. No i tak to wyglada

Jak oficer nie jest lewus, to spi po 6 ;) tez pływam po Europie, dość często porty, a i statek specyficzny, to po wachcie tez sporo pracy nietypowej. No coś za coś ;) Przej**alem cała prowianture kucharzowi, no i serio ciężko coś znaleźć. Mam jeszcze do wyboru makaron z zupek chińskich hehe :D Wiem ze micha jest najważniejsza, no i w chacie tego [...]

[...] całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) ? <<< czy to tu pasuje ? wiem ,że [...]

https://i.imgur.com/rnO0Fgg.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Petr Yan twierdzi, że UFC nie chce „fałszywego mistrza” w walce wieczoru, Aljamain Sterling odpowiada, że walkę przełożono z winy Yana Petr Yan nazwał Aljamaina Sterlinga „żałosnym kłamcą” za próbę kontrolowania narracji w ich rywalizacji, „Funk Master” odpowiedział mu równie ostrymi [...]

Ok to bede dalej na tym poziomie kalorycznym (1850kcal). Zastanawiam sie tylko jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ilekroc wyliczam w najrozniejszych kalkulatorach to wychodzi najrozniej (od prawie 2300 do troche ponad 1900 a to juz sa znaczne roznice). Wiem ze nie da sie tego dokladnie wyliczyc i powinno sie do tego dojsc obserwujac [...]

[...] Szefowi UFC podoba się pomysł walki między Israelem Adesanya a Jonem Jonesem, ale Adesanya ma jeszcze trochę pracy w dywizji średniej W pojedynku co-main event gali UFC 236, Israel Adesanya wywalczył tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej pokonując przez jednogłośną decyzję Kelvina Gasteluma. Dzięki [...]

wiem wiem,najwazniejsze by diate pokrywala 100% zapotrzebowania,ale ja bym chcial jakies 20% z odrzywki aby latwo bylo utrzymac nadwyzke, z ww nie mam problemu bo to jedna paczka ryzu wiecej ale bialkiem to mam juz klopot bo twarogu nie moge jesc duzo a cyca i jaj juz nie moge wiecej

[...] że dobrze pichci %-) ale uśmiałem się hahah ;D treningi bodyweight? to jakaś metoda cóż to jest ? :P wiem wiem czarni są więksi %-) a założę myślę że po nowym roku czemu nie ;D / wybory nie wybory zayebisty z Ciebie człowiek ;-) a jeszcze ostatnie mam pytanko jak będę się podciągał podchwytem to bicek dobrze oddziaływuje ? i mmoże być na [...]

Jesteśmy z tego samego działu to mógł byś przymknąć na to oko, ale skoro starasz się o posadkę moda, to już wiem w czym rzecz... :-)) Pisałem z 2 modem w innym dziale po czym przyznałem się że 2 konta należą do mnie, i on problemu jakoś nie miał, a kabelki się stykały ;-)

I sog dla Ciebie DR.COX za wiedze i oczytanie. Ja to wiem i Ty to wiesz ze 10mg dziala, ale niektorzy tutaj zapatrzeni w mega dawy chyba nigdy tego nie pojma...

strzykawka dobry pomysł. a że sie nie rozpusczjaą to wiem (nie lubiałem chemii organicznej ale co nieco kojaże), ale lepiej chya wypić taką wode z oczkami tłuszczu co przypomina tłusty rosół niż niż bezpośrednio zahapać do dziba całęgo kielona 100% tłuszczu. dobra, pomogliście mi, dalej se poradze. EDYT: wylliam, sprawa jest tego typu. opisz coś o [...]